آیا 5-HTP به شما احساس خوشبختی می‌کند؟

پودر 5 htpیک اسید آمینه است که یک مرحله میانی در تبدیل تریپتوفان به سروتونین مهم مغز است. به عنوان یک مکمل غذایی، 5-HTP معمولاً از یک منبع طبیعی - دانه‌های یک گیاه آفریقایی (غلات غنا) به دست می‌آید.

5-HTP در درجه اول برای افزایش سطح سروتونین در مغز استفاده می‌شود. به نظر می رسد سطوح پایین سروتونین یکی از پیامدهای رایج زندگی مدرن باشد، زیرا سبک زندگی پر استرس تبدیل تریپتوفان به 5-HTP را کاهش می دهد. سطوح پایین سروتونین مغز باعث می شود افراد احساس اضطراب، هیجانی، گرسنگی، دوست داشتن کربوهیدرات و خواب کمتری داشته باشند. بدیهی است که در حال حاضر افراد زیادی تحت تاثیر قرار گرفته اند. خوشبختانه، مطالعات بالینی نشان داده است که 5-HTP ممکن است در مقابله با مشکلات مرتبط با سطوح پایین سروتونین موثر باشد.

سطوح ایده آل سروتونین سطوح پایین سروتونین امیدوار کننده، خوش بین، افسرده، آرام، مضطرب، تحریک پذیر، بی حوصله، بی حوصله، متفکر، تکانشی، قادر به تمرکز، کوتاه مدت، خلاق، مانع، حواس پرت، قادر به تفکر عمیق، عاطفی خارج از کنترل، فعال، منفعل، منفعل، نه بیش از حد تهاجمی کربوهیدرات اضافه کنید، کربوهیدرات اضافه کنید، مانند شیرینی ها و غذاهای پر کربوهیدرات، خوب بخوابید، خوب بخوابید و کابوس ببینید

5-همچنین نشان داده شده است که پودر HTP از تریپتوفان در بهبود خواب مؤثرتر است. نشان داده شده است که سروتونین باعث خواب بهتر در شب می شود و همچنین جزء ضروری تولید ملاتونین است. چندین کارآزمایی بالینی دوسوکور نشان داده‌اند که 5-HTP ممکن است اثرات خوبی در کمک به بهینه‌سازی و حفظ خواب داشته باشد، چه در افرادی که اغلب بد می‌خوابند و چه در افرادی که خواب معمولی دارند.

نشان داده شده است که بهترین 5-مکمل پودر HTP به طور بالقوه خواب REM را ارتقا می دهد. خواب دیدن با خواب REM مرتبط است و بخش مهمی از چرخه خواب سالم است. 5-HTP ممکن است خواب REM را تا حدود 25 درصد افزایش دهد، در حالی که سطح خواب عمیق را نیز افزایش می‌دهد (مرحله 3 و 4). با کاهش مراحل خواب "عمیق" در حالی که میزان خواب با کیفیت بالا را افزایش می دهد، کل زمان خواب را افزایش نمی دهد. 10 در یک مطالعه، خواب REM در شرکت‌کنندگانی که 200 میلی‌گرم 5-HTP مصرف کردند در طول پنج شب مطالعه ۱۵ دقیقه افزایش یافت. یعنی زمان رویا دیدن هر شب حدود 3 دقیقه افزایش می یابد.

5-HTP ممکن است به خواب کمک کند حتی زمانی که در طول روز مصرف شود، اما توجه به این نکته مهم است که در مطالعات دوسوکور و کنترل شده با دارونما، 5-مکمل‌سازی HTP در طول روز با هیچ گزارش دیگری از خواب آلودگی یا خستگی بیش از آنچه برای مصرف دارونما گزارش شده است.

ممکن است کمک بزرگی در کاهش مصرف کربوهیدرات اضافی و حمایت از کاهش وزن باشد. بیش از 50 سال پیش، محققان آزمایش‌هایی را روی موش‌هایی انجام دادند که از نظر ژنتیکی مستعد چاقی بودند، و آزمایش‌ها نشان داد که 5-مکمل‌های HTP تا حد زیادی مصرف غذای موش‌ها را کاهش داده و از افزایش وزن بیش از حد جلوگیری می‌کند. چاقی در این موش‌ها از نظر بالینی به‌عنوان یک علت ژنتیکی سطوح پایین آنزیمی که تریپتوفان را به 5-HTP تبدیل می‌کند، و در نتیجه سطوح پایین سروتونین در مغز تشخیص داده شد. در نتیجه، موش‌ها به کربوهیدرات معتاد شدند و تا زمانی که غذای بسیار بیشتری از موش‌های معمولی خوردند، پیام قطع غذا را دریافت نکردند.

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد بسیاری از افراد ممکن است به دلیل عوامل ژنتیکی، از جمله مکانیسم مشابهی که میزان تریپتوفان تبدیل شده به 5-HTP را کاهش می دهد، استعداد مشابهی برای چاقی داشته باشند. ارائه 5-HTP به شکل از پیش ساخته شده ممکن است سطح سروتونین مغز را افزایش دهد، که می تواند مصرف کربوهیدرات را بیشتر کاهش دهد و اشتها را کنترل کند.

چهار کارآزمایی بالینی انسانی نشان داده است که 5-HTP ممکن است به عنوان یک کمک کاهش وزن در زنان دارای اضافه وزن مفید باشد. 11-14 این مطالعات ایتالیایی نشان می‌دهد که 5-HTP ممکن است مصرف کالری را کاهش دهد و سیری را تقویت کند، حتی اگر زنان واقعاً آگاهانه وزن کم نکردند یا کالری دریافتی را کاهش ندادند. این مطالعه نشان داد که اعضای گروهی که 5-HTP مصرف کردند کالری کمتری از پاستا و نان دریافت کردند. در نتیجه، کاهش وزن به طور متوسط ​​1 تا 1.5 پوند در هفته طی 5 تا 6 هفته ای که این مطالعات انجام شد، بود. در نظر بگیرید که اگر فردی 5-HTP را همراه با یک برنامه غذایی و ورزشی مصرف کند، چقدر موثر است 5-HTP.

در خاتمه، 5-پودر htp می‌تواند به شما احساس خوشحالی بدهد، شرکت TCL Ingredients، با مسئولیت محدود همیشه به فلسفه کسب‌وکار "اول کیفیت" پایبند بوده و همچنان جایگاه پیشرو خود را در زمینه سلامت زیستی و تولید حفظ خواهد کرد. سهم برجسته در صنعت سلامت دفتر مرکزی این شرکت در شیان قرار دارد و بارها با تولید به عنوان یک شرکت با فناوری پیشرفته در شیان رتبه بندی شده است.سوپر آلفا لیپوئیک اسید, پودر خالص کراتین مونوهیدرات, پودر عصاره تریبولوس ترستریسو سایر محصولات TCL Ingredients Co., Ltd متخصص در تحقیق، تولید و فروش عصاره گیاهی و پودر فوق سبز است که عمدتاً در مواد غذایی، آرایشی، نوشیدنی و مواد افزودنی غذایی و غیره استفاده می شود. این حرفه همیشه ما به عنوان تامین کنندگان 5htp استانداردهای دقیق QC و سیستم تضمین کیفیت عالی داریم.